本や映画で出会った救われる言葉をストックしておく効果を、セルフ・コンパッション研究の知見とともに解説し、つらい時に読み返すことで気持ちが整理される理由を紹介します。
脳のリラックスに直結する五感からのアプローチで、ストレスが強い時でも取り入れやすいセルフケアの方法を、感覚別のアイデア一覧で紹介します。
疲れた時ほど『何をすればいいか』を考えられなくなるもの。時間・予算別のセルフケアアイデアと、行動科学に基づく『ご自愛リスト』の作り方、続けるコツを紹介します。