『習慣化には21日かかる』という説の誤解を、UCLの実際の研究データをもとに解説し、挫折しにくい『小さく始める』習慣化のコツを紹介します。
ストレスは「なくす」のではなく「うまく付き合う」もの。気づき方から今日からできる5つの習慣、そして研究で効果が確認されている「居場所を持つ」という支え方までを図解付きで解説します。